Möt din ilska med medvetenhet

Zenler Player

Din kurs laddas. Häng kvar.

Välkommen till möt din ilska med mer medvetenhet Förhandsvisning
Välkommen till kursen - introduktionsfilm Förhandsvisning
Guidad meditation för att möta ilska med medvetenhet
Guidad meditation - tillåt det som är (12 min)
Vad är ilska? Förhandsvisning

Välkommen till vecka 2
En kort fråga innan du går vidare och ser övningarna för vecka 2
En kort enkel övning som gör att du får tillgång till din till stabilitet snabbt (andningsövning)
Övning för att släppa på stressrespons i kropp och sinne
Övning för att självreglera nervsystemet

Välkommen till vecka 3
Anknytningsmönster
Mentalisering
Att se anknytningsmönster i kommunikationsspråk
Att utveckla sin menatliserande förmåga
Utforska vad du känner
Utforska vad du känner - en guidad övning
Reflektera kring din barndom
Tips på poddavsnitt - att gå från mörker till ljus

Välkommen till vecka 4
Yogisk folosofi om doshalära
Övning för dina sinnen
Personlighetstest - vilken kroppstyp är du?
Karaktärsdrag hos de olika kroppstyperna
Vad du behöver öva dig på beroende på vilken dosha du har
Olika doshor trivs i olika väderlek
Hur doshorna ökar
Olika symprom i obalans

Välkommen till vecka 5
Övningen som tar dig till den djupaste avslappningen

Välkommen till vecka 6
Så här fungerar det i din hjärna - här sitter dina känslor
11 minuters meditation för lugn och stabilitet i sinnet

Välkommen till vecka 7
För läkning och återhämtning

Välkommen till vecka 8
Stärk kärleken till dig själv med mjuk yinyoga
Yinyoga - träna på att vara i stillhet

Välkommen till vecka 9
Information om Vagusnerven
Övningar för att öka avslappningsresponsen genom att stumulera Vagusnerven
Sodharsan Chakra Kriya - kraftfull meditationsteknik som stimulerar vagusnerven och bryter gamla mönster

Välkommen till vecka 10
Rensa i röran
Meditation - ditt hjärtas djupaste längtan

Välkommen till vecka 11
Vad är NVC?
Träna NVC
Att skilja på att observera och på att tolka (Nonviolent Comminication, ett språk för livet. Marshall B. Rosenberg

Välkommen till vecka 12
Kraftfull meditationsteknik för att komma tillrätta med djupr liggande ilska
Video med mantrat som du kan följa

Buddhas föredrag om de fem sätten att få slut på ilska
Därför är tystnad så viktig för hjärnan
Mentalisera kring dina medmännskor
En övning - öva på att mentalisera och fokusera på dina medmänniskor